Tại sao lại giảm cân nhưng số đo không giảm nhiều và bụng bị chảy nhiều

– Cơ thể ta có 4 thành phần, cơ-mỡ-nước-khoáng. Giảm cân khoa học là chỉ giảm mỡ, các thành phần còn lại nên giữ nguyên. Vì từng thành phần đều có vai trò quan trọng với sức khỏe.

– Giảm cân quá nhanh dẫn đến mất cả nước, cơ bắp và chất khoáng, không chỉ mỡ. Nước và cơ nặng hơn mỡ, nên khi mất đi sẽ làm giảm cân nhiều hơn. Tuy nhiên, mất cơ lại khiến cơ thể bị xệ, số đo không thay đổi nhiều, giảm chuyển hóa cơ bản, và giảm sức khỏe chung.

– Chế độ ăn thiếu hụt chất xơ, và thiếu quá nhiều carb khiến quá trình trao đổi chất chậm lại, dễ mất cơ hơn. Thiếu chất xơ cũng gây táo bón, ảnh hưởng đến quá trình giảm cân.

– Không kết hợp tập luyện khi giảm cân dẫn đến mất cơ nhiều hơn. Tập luyện giúp duy trì cơ, đốt cháy calo và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

– Giảm mỡ quá nhanh khiến da không kịp co lại, dẫn đến tình trạng da bị chảy xệ, mất đi độ đàn hồi. Một phần muốn da đàn hồi tốt cần tập luyện bổ sung đủ collagen, vitamin C, E, A..

Dinh dưỡng đúng giúp bạn giảm mỡ một cách khoa học, còn luyện tập giúp giữ kết quả một cách lâu dài.

Hành trình ra cuốn sách gian nan nhưng đầy thú vị.

Ai đón chờ một cuốn sách về giảm béo từ góc nhìn y khoa thì cùng hóng nha.