TRONG DINH DƯỠNG CŨNG CÓ THÁP NHU CẦU MASLOW NHÉ

Nếu bạn muốn tìm hiểu xem mức độ ưu tiên trong việc nạp dinh dưỡng là gì thì bài viết hôm nay dành cho bạn. Bài này sẽ liên quan đến dinh dưỡng thể thao nhiều hơn nhé.

Tháp nhu cầu chia làm 5 cấp độ từ thấp đến cao.

1 – Nhu cầu năng lượng hàng ngày theo mục tiêu của bạn và nhu cầu của hoạt động.

2 – Đáp ứng nhu cầu protein hàng ngày để có kết quả mong muốn:

3 – Điều chỉnh lượng carbohydrate và chất béo và thời gian dựa trên sở thích và nhu cầu năng lượng của bạn để luyện tập và thi đấu

4 – Đáp ứng nhu cầu vi chất dinh dưỡng dựa trên khoảng trống dinh dưỡng trong khẩu phần

5 – Bổ sung thích hợp để hỗ trợ thành phần cơ thể, đào tạo và hiệu suất

Vấn đề nằm ở chỗ đa số chúng ta chỉ quan tâm đến nhu cầu số 1 mà bỏ qua các nhu cầu khác của cơ thể. Mức độ 2 được các bạn luyện tập thể thao quan tâm hơn. Mức độ 3 thì hơi sâu hơn về các chế độ ăn thi đấu và điều chỉnh cân nặng. Mức độ 4 hầu như chỉ nghe BS khuyên qua rất ít người dùng. Mức độ 5 dành cho người tìm hiểu chuyên sâu về Supplement và có mục tiêu tập luyện và thi đấu chuyên nghiệp.

Có đủ thông tin và kiến thức ta sẽ hiểu được vai trò của từng mức và các loại thực phẩm phù hợp cho từng mức

BS Trương Công Hậu