Mỗi ngày ăn 45g các loại hạt giúp giảm nguy cơ tim mạch

Hầu hết các loại hạt đều chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho tim. Thường xuyên ăn các loại hạt mỗi ngày sẽ ít có nguy cơ bị đau tim hoặc tử vong vì bệnh tim hơn những người không ăn chúng. Nếu bạn đang áp dụng một lối sống lành mạnh thì các loại hạt thực sự là “thần dược tự nhiên” cho trái tim khỏe mạnh. 

1. Tại sao các loại hạt giúp giảm nguy cơ tim mạch?

Trước tiên, bạn cần biết rằng: Bảo vệ trái tim không phải là cắt bỏ hoàn toàn các chất béo mà là tập trung hơn vào việc tiêu thụ đúng loại chất béo. Chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa, được tìm thấy trong thịt bò, thịt lợn, sữa, bơ và dừa, có hại cho tim mạch trong khi chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa (cá, thịt gà, quả hạch, bơ, dầu ô liu) có lợi cho tim mạch.

Chúng ta nạp thêm chất béo lành mạnh từ các loại hạt vào chế độ ăn uống sẽ hỗ trợ sự phát triển của tế bào và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Nó còn hỗ trợ cơ thể hấp thụ một số chất dinh dưỡng, sản xuất một số hormone và bảo vệ các cơ quan của bạn.

Trong nghiên cứu của Harvard, đậu phộng, quả óc chó và các loại hạt cây như hạt dẻ cười, hạnh nhân, quả phỉ và hạt điều, đều có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và bệnh mạch vành. Thậm chí ăn đậu phộng và hạt óc chó còn giảm nguy cơ đột qụy.

Theo đó, nếu bạn ăn 45g các loại hạt mỗi ngày giúp giảm nguy cơ tim mạch (giúp giảm huyết áp tốt hơn, kiểm soát mỡ máu tốt hơn,…). Nếu ăn 150g/ tuần các loại hạt giúp giảm nguy cơ mắc bệnh sỏi mật.

Các loại hạt có công dụng như:

+ Giảm mức cholesterol và triglyceride lipoprotein mật độ thấp (LDL hoặc “xấu”), những chất đóng vai trò chính trong việc tích tụ các chất lắng đọng gọi là mảng trong động mạch.

+ Giúp cho niêm mạc động mạch hoạt động tốt hơn.

+ Giảm mức độ viêm liên quan đến bệnh tim.

+ Giảm nguy cơ hình thành cục máu đông, có thể dẫn đến đau tim và tử vong.

2. Siêu hạt Granola HINU chứa các loại hạt ăn ngon và tốt cho tim mạch.

Hầu hết các loại hạt đều tốt cho sức khỏe, mặc dù một số loại có nhiều chất dinh dưỡng tốt cho tim mạch hơn vài loại khác. Nhưng chúng chỉ phát huy tối đa tác dụng của với sức khỏe tim mạch của bạn khi bạn dùng chúng trực tiếp hoặc đơn thuần không thêm nếm đường, socola hay muối. Granola HINU là dòng granola Vị Nguyên Bản, giữ nguyên vị ngọt bùi của các loại hạt.

Ngoài ra, Granola HINU rất giàu chất xơ. Theo nghiên cứu, chất xơ là nguồn thức ăn để nuôi dưỡng hệ thống lợi khuẩn trong đường tiêu hóa. Khi hệ thống lợi khuẩn tốt thì tạo ra 1 hệ miễn dịch tốt hơn.

Chất xơ khi lên men trong đường tiêu hóa giúp tạo ra các axit béo chuỗi ngắn rất tốt cho sức khỏe, cân bằng hấp thu chất béo, tăng cường hấp thu canxi cho cơ thể. Và Granola HINU là một sản phẩm dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, là nguồn cung cấp chất xơ lành mạnh chăm sóc cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Granola HINU “Vị nguyên bản” là kết tinh của các loại hạt tự nhiên như: Macca, hạnh nhân, óc chó vàng, óc chó đỏ, hạt điều, bí xanh, yến mạch, nho. Tỷ lệ các loại hạt được đo lường theo công thức của đội ngũ bác sĩ dinh dưỡng HINU, giàu chất xơ, tối ưu cho hệ tiêu hóa và hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn.

? Cải thiện chức năng tiêu hóa (tăng khả năng co bóp của hệ tiêu hóa).

? Giúp giảm táo bón, giúp đi đại tiện thoải mái hơn.

? Giúp làm sạch các độc tố trong lòng đại tràng hạn chế các bệnh mạn tính về đại tràng.

? Giúp hạn chế hấp thu các chất béo có hại (cholesterol) giúp giảm cholesterol máu.

? Làm chậm hấp thu đường nên giúp giảm tăng đường huyết sau ăn.

? Nhiều vitamin và chất chống oxi hóa giúp cơ thể chống lại stress và giảm nguy cơ ung thư, cung cấp đầy đủ vitamin.

? Chất khoáng như Đồng, mangan, canxi giúp phòng ngừa loãng xương. Sắt giúp hạn chế tình trạng thiếu máu do thiếu sắt đặt biệt là phụ nữ (hành kinh hàng tháng).

? Cung cấp thêm chất béo thực vật, đạm thực vât làm cân đối hơn tỉ lệ chất béo và chất đạm từ thực vật theo nhu cầu khuyến nghị của Việt Nam và thế giới (béo thực vật > 50%/tổng béo trong ngày và đạm thực vật >50%/tổng đạm trong ngày).

Vì vậy, bạn hãy tăng cường khẩu phần trái cây và hạt trong khẩu phần ăn hằng ngày giúp đạt được tỉ lệ khẩu phần ăn theo khuyến nghị của các tổ chức y tế và đinh dưỡng tốt hơn, tốt hơn cho sức khỏe nhé.

Contact Me on Zalo