BA ĐIỂM CẦN LƯU Ý CỦA VIỆC GIẢM CÂN KHOA HỌC

“anh giảm cân dễ lắm, nhịn vài hôm là giảm. Nhưng sau đó không nhịn nữa thì cân nặng tăng lên lại.”

Hôm nay nhắn tin với một bạn học viên xưa mình kèm 1 tuần sau đó tự giảm trong 4 tháng từ 68 xuống 63. Làm mình nhớ đến chữ bền vững, nhiều anh chị có chia sẻ “anh giảm cân dễ lắm, nhịn vài hôm là giảm. Nhưng sau đó không nhịn nữa thì cân nặng tăng lên lại.”

Mình muốn nói 3 vấn đề ở đây:

– Bản chất cân nặng giảm đó là chung của các thành phần cơ thể (cơ, mỡ, nước, khoáng) hay chỉ giảm mỡ.

– Một phần do setpoint cơ thể và chuyển hoá hiện tại đang ấn định số kg hiện tại nên nó sẽ tự hiệu chỉnh chuyển hoá để về với con số cũ. Muốn điều chỉnh phần này thì cần can thiệp từ từ để tạo trạng thái cân bằng mới chứ không vội vàng hấp tấp làm rối loạn chuyển hoá.

-Bản chất giảm cân mà để mất cơ sẽ gây hậu quả không tốt cho những lần sau và làm cân nặng dễ tăng trở lại.

Key: tập trung giảm mỡ, qua quá trình từ từ thay đổi thói quen là con đường bền vững và khoẻ nhất, thông qua dinh dưỡng để đạt mục tiêu và vận động để giữ kết quả.

Đăng ký thực đơn giảm béo khoa học tại: http://xaydungthucdon.com/